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Die Rückbildung vermittelt euch Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion.In verschiedenen Übungen lernt ihr, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und diese gezielt zu stärken. Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, sollen durch gezielte Übungen zudem auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/ Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen gibt es ausreichend Raum für Gespräche und Austausch
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: HaseKids
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Simone Ollefs
Die Zeit der Schwangerschaft ist eine sehr besondere Phase im Leben. Der Körper und seine
Bedürfnisse verändern sich im Laufe dieser Wochen.
Durch Asanas (Körper und Atemübungen) wird der Körper gestärkt und gedehnt. Aufgrund der meditativen, entspannenden Elemente der Übungen baut sich Wohlbefinden auf. Eine ideale Vorbereitung auf die Geburt!
Der Einstieg ins Schwangerschaftsyoga ist ab der 12. SSW bis zum Geburtstermin jederzeit möglich.
Voraussetzung ist ein bisher risikofreier Schwangerschaftsverlauf.
Kosten: 140 €
Kursort: HaseKids
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Simone Ollefs